10 постулатов от диетологов

Разрушаем мечты о похудении:

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер — тоже.

2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты.

4. Один из самых НЕэффективных способов похудеть — бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

6. Два
самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания плюс становая тяга.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.

8.
Девиз — главное не есть — приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

9. Йогурты и мюсли — это не диетическое питание. От них не худеют.

10. Не есть после 18-00 НЕ работает. Работает — не есть за 3 часа до сна.

Вот оно что...
Так что спускайтесь с облаков иллюзий и за дело))
Со всеми пунктами согласен и даже про бассейн. Добавил бы отжимания. И вообще за весь день надо просто сделать 1000 любых повторений. Грубо: двадцать разный движений по 50 повторений или дыхательные упражнения Стрельниковой (их основных - 13 упражнений по 96 повторений). Помогает на 100 % с +